Dihanje

Dihanje

Ko pride do stresne situacije marsikdo zaradi šoka diha zelo plitko, zaradi česar je občutek šoka v fizičnem telesu še močnejši. Takrat je prva pomoč, da zadihamo zavestno globje, da se osredotočimo na dihanje in vdihujemo skozi nos, izdihujemo skozi usta, lahko štejemo dihe, moramo se pa potruditi, da dihamo s prepono (s trebuhom). V taki situaciji je zelo priporočljivo pransko dihanje  6-3-6, to pomeni pri vdihu štejemo do šest, zadržimo dih in štejemo do tri in izdih šest, držimo tri in tako naprej.

Obstaja pa tudi več različnih načinov, ki nam pomagajo pri sprostitvah in energijskem čiščenju naših eteričnih teles.

• Dihanje za uravnavanje leve in desne polovice telesa: začnemo tako, da si z enim prstom zapremo levo nosnico in skozi desno vdihnemo, pri vdihu štejemo do šest, zapremo obe nosnici in držimo 3 in izdihnemo skozi levo nosnico, držimo 3, vdihnemo skozi levo nosnico tako, da štejemo do 6, držimo 3, izdihnemo skozi desno 6, držimo 3, vse ponovimo 5x.
• Želvji dih: ta način dihanja nam sčisti predvsem zgornje čakre, to je srčna in višje. Začnemo tako: pogledamo gor tako in vdihnemo skozi nos (glava nazaj), sledi hiter izdih in pogled dol (glava naprej) vse ponovimo v svojem ritmu (čim hitreje) 14 x v 3 ponovitvah in v 1 ponovitvi 7x. Pozornost damo med ponovitvami na ažno, dlani in stopala, čutimo, kar se dogaja.
• Dihanje s prepono: sčisti spodnje čakre in pomaga pri problemih s prebavo. Roke damo na popek in dihamo skozi usta 21x, trebuh gre pri vdihu ven, pri izdihu ga potegnemo noter. 4 ponovitve.