DUHOVNO TELO

Nekaj globokih vdihov, izdihov z zaprtimi očmi.

»Prosim Najvišjega Boga in Mater Zemljo za ljubezni, voljo, luč, razvoj in modrosti, za razsvetljenje na vseh nivojih, prosim energije Narave za pomoč in angelske energije za zdravljenje pri tej meditaciji.«

-          V mislih se prestavimo v naravo, si jo ogledamo s čim več podrobnostmi. Zaznamo občutke o prostoru kjer smo (je to občudovanje, radost, ljubezen, nežnost). Preusmerimo pozornost na svežino barve mladega listja, trave, jo vdihujemo, da nas preplavi v celoti. Ob vsakem vdihu vdihujemo svežino, ob izdihu izdihujemo napetost, staro, porabljeno energijo. Izdihujemo tesnobo, žalost, sivino, nelagodje, sodbe, zamere,… dokler ne čutimo, da uživamo samo še v svežini, sproščenosti, radosti, veselju in da lahko tudi to izdihujemo.  Počasi te občutke prenesemo v srce in jih tam shranimo s hvaležnostjo, da nam bodo na voljo v vseh življenjskih situacijah. Zahvalimo se Najvišjemu Bogu, Materi Zemlji in vsem energijam Narave ter angelom Zdravljenja za vse prejeto v meditaciji. Zavemo se svojega telesa, začutimo stopala, roke, ramena, jih razgibamo ter počasi odpremo oči.

MENTALNO TELO

Molitev Svetega Frančiška Asiškega :

»Gospod, naredi me za orodje tvojega miru,

kjer je sovraštvo, naj prinašam ljubezen,

kjer je krivica, naj prinašam slogo,

kjer je zmota, naj prinašam resnico,

kjer je dvom, naj prinašam zaupanje,

kjer je obup, naj prinašam upanje,

kjer je tema, naj prinašam svetlobo,

kjer je žalost, naj prinašam veselje.

 Gospod, naj se ne trudim, da bi me drugi tolažili, ampak naj sam tolažil;

da bi me drugi razumeli, ampak naj jaz razumem;

da bi me drugi ljubili, naj jaz ljubim.

 Kajti ko dajemo, prejemamo,

ko odpuščamo, nam je odpuščeno

in ko umiramo, se rodimo v večno življenje.«

ČUSTVENO TELO

Sproščanje in transformiranje s pomočjo glasbe.

Poslušamo klasiko. Tudi druge zvrsti, pri katerih začutimo, da se nekaj dogaja v našem srcu.

Pojemo – vse pesmi, ki jih pojemo iz srca.

FIZIČNO TELO

Roževec pod jezik.

Delovni dan:

-          zgodnje vstajanje

-          zjutraj 10 minut telovadbe

-          sprehod v naravo 30 minut, vdihavanje in opazovanje ter predajanje in sprejemanje energije

-          večerna telovadba 10 minut

Vikend ali prosti dnevi:

-          celodnevni sprehod v hribe

-          plavanje